垃圾食品的危害 你还在吃这些垃圾食品吗

　　6、话梅、蜜饯类：果脯、话梅、蜜饯等，含亚硝酸盐，含防腐剂，非常损伤肝脏长期摄入会诱发高血压。

　　7、烧烤类食品：羊肉串、铁板烧等，含致癌物质之首，肉串不熟，细菌、寄生虫过多，会加重肝脏负担。夏天的时候大家可以看到大街上都是烧烤，这种东西大家还是少吃，毕竟很少有烤的特别熟透的。

　　8、冷冻甜品类：冰淇淋、冰棒、果冻，含奶油极易引起肥胖，影响正餐，造成营养不均衡。

　　健康的饮食习惯

　　1、多吃水果和蔬菜，健康的饮食是一种富含维生素、营养素和颜色深的饮食(除了平衡之外)。简单的方法是多吃水果和蔬菜。他们不一定是高热量的食物，但吃他们营养价值高而且不会破坏你的身材。成绩的水果和蔬菜好是吃新鲜的!

　　2、合理膳食，搭配瘦肉、低脂乳制品和全谷类食品。就像水果和蔬菜一样，你需要一些其他的东西来调理身体，保持平衡。肉，牛奶，奶酪和面食等等。不能偏食和挑食。要什么都吃，有利于身体营养的平衡。

　　3、加强锻炼，如果身体是一个包，东西越少越轻便。如果不断放东西到包里，那是越来越沉重。事实证明，身体不会自动调节所有进入它们的食物，你的身体只是把它们储存起来，也不懂如何处理它们。锻炼可以排除体内的毒素。

　　4、多喝水，如果你在寻找地球上的奇迹，水是你接近的地方。保持充足的水分，你身体的每一部分都会保持健康——你的皮肤，头发和指甲，你的器官，甚至你的大脑。而且喝水也可以减肥!研究表明，你可能会减轻10斤一年，只增加你的水的摄入量每天约一公升。

　　5、掌握正确的烹饪方法，既然你已经准备好所有要煮的东西，你必然会在厨房里依照自己擅长的方式，把你的食品很好的利用。烹饪是非常适合锻炼你的计算，你的技能，你的思维。

　　6、补充好营养物质，在这里我们强调：脂肪是人体必需的(特别是你的头发有光泽，指甲是健康的，你的消化系统工作正常都要靠它提供能量)好脂肪的来源有那些呢?如橄榄油、梨和坚果。

　　结语：垃圾食品是非常不健康的，不仅会引起肥胖，还会引发多种疾病，所以我们生活中要少吃或者杜绝吃垃圾食品，有一个良好的饮食习惯是非常好的，我们要多吃蔬菜水果，多喝水，经常锻炼身体，只有这样，我们才能拥有一个好的身体。