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饮食不能有的“12贪 ” 饮食均衡很关键

2016-03-26 17:44:02 来源: 养生文化网  点击: 标签:饮食 均衡 过咸 过烫 熬夜

导读: 在饮食方面,养生专家特别强调尽量做到均衡饮食。偏食的人往往会营养不良,特别是小孩,如果偏食会导致长不高等等不良症状。在饮食上,我们一定要注意不能有“12贪”,不贪饱、不贪晚、不贪咸等等。下面跟小编一起来看看如何均衡饮食。……

10.不贪烫

人体最适宜的进食的温度在10-40℃左右,一般耐受的温度高为50-60℃,喜欢吃烫食喝烫饮,或嗜吃麻辣锅或饮高酒精浓度的人,很容易造成食道黏膜破裂,引发食道癌;并且烫食容易刺激肠胃黏膜而引发肠胃疾病、胃癌。

11.不贪烟

吸烟可促使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏。

12.不贪鲜

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,胃癌也在悄悄靠近你。

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