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饮食不能有的“12贪 ” 饮食均衡很关键

2016-03-26 17:44:02 来源: 养生文化网  点击: 标签:饮食 均衡 过咸 过烫 熬夜

导读: 在饮食方面,养生专家特别强调尽量做到均衡饮食。偏食的人往往会营养不良,特别是小孩,如果偏食会导致长不高等等不良症状。在饮食上,我们一定要注意不能有“12贪”,不贪饱、不贪晚、不贪咸等等。下面跟小编一起来看看如何均衡饮食。……

7.不贪咸

吃太咸容易引起高血压、中风、心脏病及肾脏衰竭,除了饮食少盐,也不要在食物上再添加盐或酱油、乌醋、胡椒盐、蕃茄酱等调味料。建议烹调时用柠檬、白醋、葱姜蒜等调味,取代腌熏卤等高盐高钠烹调法。购买包装食品时,注意包装上标示的钠含量,健康成人每日的钠摄取量不超过2400毫克。

8.不贪甜

长期嗜甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引起内分泌失调,进而诱发糖尿病、肥胖症、龋齿、近视、心血管疾病、老年性白内障、胃溃疡、骨质疏松等疾病的发生;建议甜食不宜多吃;喝饮料时,要减糖。

9.不贪软

长期吃得太精细,容易造成咀嚼功能不足,降低唾液腺分泌,而唾液中含有一种能保持年轻的物质,保持大脑活力,并增强血管及皮肤弹性,所以应适度嚼些硬食;但是银发族也不宜贪食坚硬或煮不烂的食物,避免造成消化不良或胃病。

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