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睡眠不好有哪些危害如何提高睡眠质量

2016-03-26 17:43:57　来源: 养生文化网　点击: 次标签：睡眠不足危害提高质量疾病

导读: 睡眠是人体最基本的生理功能之一，在这段时间里，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。长期睡不好，会对身体产生一些危害，严重者会引起严重疾病。那么，睡眠不足有哪些危害呢?如何提高睡眠质量。下面跟小编一起来看看吧。……

该怎样提高睡眠质量

1、戴耳塞睡觉

耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或门铃声。

2、聆听白噪音

播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音，帮助睡眠。

3、戴眼罩睡觉

眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓镇静的功效。

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