睡眠不好有哪些危害 如何提高睡眠质量

睡眠不足有哪些危害

1、老年痴呆症

美国某大学的研究者在2013年对一组年龄在53-91岁之间的成年人进行的研究发现：每晚睡眠状况不好的人，其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多，这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。因此，缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物，从而引起老年痴呆症。

2、前列腺癌

2013年发布的一项研究显示，在对2425名年龄在67-95岁之间的冰岛男性进行为期7年的追踪调查后发现：入睡困难的男性患上前列腺癌的风险会上升60%。研究者将这一关联归为褪黑素，这是一种调节睡眠的激素。褪黑素水平较高时能抑制肿瘤生长，而睡眠不好的人体内此激素少。

3、心血管疾病

一项研究种，研究人员针对657名年龄在25-64岁之间的俄罗斯男性进行了为期14年的追踪调查发现：有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍，中风的风险会高出1.5-4倍。有心脏病发作病史的患者中，有近2/3的人也存在着睡眠障碍。