自制元气早餐 隔夜燕麦餐很适合上班族

自制隔夜燕麦overnightoats

隔夜燕麦的做法非常简单，在几分钟内即可完成。取一个梅森杯，或者吃完罐头用的玻璃杯，倒入适量的燕麦。燕麦有很高的营养价值和保健价值，食用可以有效的控制糖尿病和肥胖症，对心血管疾病起到一定预防作用。同时富含膳食纤维的燕麦也可以很好的起到清理肠道的作用。

接下来，根据个人口味加入适量的奇亚籽(chiaseeds)。加奇亚籽是比较经典的吃法，奇亚籽富含蛋白质，被称为“超级食物”，主要是由于它的健康。奇亚籽遇水后会膨胀变为凝胶状，使人有饱腹感，并且降低糖分的吸收速度，特别适合减肥人群食用。此外对补脑也有功效。