晚餐吃什么减肥 七款减肥食谱健康瘦身

　　5、北菇豆腐扎

　　【主料】豆腐1块，黄耳1朵，香菇1朵，豆腐皮1张。

　　【配料】四季豆若干，素蚝油少许。

　　制法：

　　①将豆腐切成长条，黄耳1朵对切为二，香菇1朵对切为二。

　　②豆腐皮切成条，用油稍炸后，取出，浸冷水10分钟。

　　③豆腐炸成金黄色，与黄耳、香菇用素汤喂至入味后，用豆腐皮扎成两束，再蒸8分钟。

　　④最后用素蚝油勾芡，加少许四季豆装饰即成。

　　6、开水白菜

　　【主料】白菜心200克。

　　【配料】鸡汤(或鲜汤)适量、盐、味精、胡椒粉各少许。

　　制法：

　　①白菜心洗净去筋络，入沸水中焯断生，即刻捞起用凉开水漂凉，沥干水分，修整成型后放入汤碗中加上味精。

　　②炒锅入适量鸡汤、盐、胡椒粉烧沸，去浮沫，轻轻倒入菜心碗中即成。