减肥吃什么瘦得快 四款食谱享受美味更享瘦

　　NO.4木耳炒山药

　　上榜理由：冬去春来，吃点清爽的菜肴刮刮油腻是吃货们的不二之选。黑木耳是不可忽视的食材之一，其中含有丰富的纤维素和蛋白质，能够有效促进胃肠蠕动、排除体内积存毒素，而且可荤可素，常吃还能养血驻颜，帮助人们达到瘦身塑型的效果。而山药则含有足够的纤维，热量很低，吃了以后会有饱腹感，是减肥的圣品。两者搭配在一起，绝对算得上是一道既平价又营养的减肥大餐。

　　主料：山药一小根，木耳10朵。

　　辅料：葱、姜、蒜、盐、色拉油、花椒、蚝油。

　　制作步骤：

　　1.木耳用温水泡发30分钟，洗净去蒂，择成均匀的小朵。

　　2.山药去皮切成片状，在开水中焯一下捞出，待用。

　　3.炒锅加油烧热，放葱、姜、蒜末以及花椒，爆出香味后，放入木耳翻炒，加盐、蚝油调味，然后加入山药继续翻炒2分钟左右即可。