减肚子最有效的方法 七款美味食谱吃出平坦小腹

　　四、绿豆

　　温馨tips：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。

　　绿豆薏米浓浆

　　原料：

　　绿豆、薏米(也称薏仁，最好提前浸泡一晚)。

　　做法：

　　1、先在水中放薏米，水沸煮约5分钟后熄火焖30分钟，随后再加入绿豆，沸腾后转中火，无需搅动，水持续沸腾后注意观察，可以发现绿豆皮浮起、聚集在锅边;

　　2、拿小勺将绿豆皮撇除;

　　3、剩下绿豆蓉和薏米，放入冰糖;

　　五、山药

　　温馨小tips：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。推荐吃法：可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　山药黑芝麻粥

　　原料：大米、山药、黑芝麻。

　　辅料：梨汁、冰糖

　　做法：

　　1、大米淘洗干净。山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。

　　2、将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。

　　3、大火烧至上汽后，转小火煮10分钟。