秋季减肥食谱 三款瘦身私房菜1天瘦2斤

　　秋季正是减肥的好时机，想要完美的身材，仅仅依靠适量的运动肯定是不够的，饮食方面也是必不可少的，通过不同的食物搭配，不但能够瘦身更能够补充各方面元素，减肥达人推荐健康瘦身减肥食谱，一天瘦2斤不是梦想，赶紧来享瘦美味吧。

　　瘦身私房菜一：菠萝莴笋沙拉

　　材料：菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干。

　　调料：沙拉酱。

　　做法：

　　1、将菠萝、莴笋、苹果切成块， 与小西红柿一同放入容器中搅拌。

　　2、淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。

　　减肥功效：

　　菠萝几乎含有人体所需的各种维生素和16种矿物质，而这些都是可以被吸收的，菠萝所含的酸性和丰富的果汁也能够有效的酸解掉脂肪，新鲜的菠萝效果更是非常棒，只是食用前需要用盐水侵泡半个小时。

　　莴笋含有丰富的糖分和维生素C、钙、磷、铁等，每500克莴笋含有铁约12毫克，与菠菜含量基内情同，莴笋叶的维生素C含量比茎高15倍，莴笋的汁液还可以促进胃液的分泌，刺激肠道的蠕动帮助消化食物和排便，饱腹感也是相当高的。