推荐一周减肥食谱 换着吃每天都很享瘦

　　Day7.山药红枣粥

　　补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥!

　　做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟

　　除了饮食以外，还可以做些辅助活动来帮助减肥哦!

　　1、可以养成良好的饮茶习惯，饮茶可以帮助减肥。在进食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油腻、消腹胀，还能加快新陈代谢速度，有效促进脂肪燃烧，帮你减掉更多的赘肉。

　　2、运动也是减肥的必修课。把看电视的时间换为运动的时间，可以选择能够一家人一起进行的运动，比如散步、骑车、打羽毛球等容易进行开展的运动。家庭成员一起运动，可以使减肥者不觉得枯燥，能够延长运动时间，另外还可以增进家庭成员的交流。周末也不要睡懒觉了，好好安排一次郊外旅游，比如登山。