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推荐一周减肥食谱 换着吃每天都很享瘦

2015-12-17 09:21:41 来源: 养生文化网  点击: 标签:养生减肥 减肥吃什么 一周减肥食谱

导读: 合理的营养搭配不但能够帮助我们减肥瘦身,同时还可以使我们的身体更加健康。想要减肥的MM们每天一定很苦恼应该吃什么,吃多了又怕胖,还担心摄取了高热量的食物,不吃又觉得饿。真是……

推荐一周减肥食谱 换着吃每天都很享瘦

  Day7.山药红枣粥

  补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!

  做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟

  除了饮食以外,还可以做些辅助活动来帮助减肥哦!

  1、可以养成良好的饮茶习惯,饮茶可以帮助减肥。在进食之前先空腹喝一杯茶,不但可以解油腻、消腹胀,还能加快新陈代谢速度,有效促进脂肪燃烧,帮你减掉更多的赘肉。

  2、运动也是减肥的必修课。把看电视的时间换为运动的时间,可以选择能够一家人一起进行的运动,比如散步、骑车、打羽毛球等容易进行开展的运动。家庭成员一起运动,可以使减肥者不觉得枯燥,能够延长运动时间,另外还可以增进家庭成员的交流。周末也不要睡懒觉了,好好安排一次郊外旅游,比如登山。

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