黑桑葚适合哪些人吃 黑桑葚可以怎么吃

　　猕猴桃的味道是很多人都爱吃的，且有的人吃上后就停不下来了，那么猕猴桃一天吃几个最好呢?猕猴桃的功效与作用有哪些?在购买猕猴桃的时候如何选购呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　猕猴桃一天吃几个最好

　　猕猴桃虽好。可是不适合过量食用，每天吃猕猴桃的个数在一到两个是最好的，最好挑选在三餐之间食用，尽量削减猕猴桃对身体的损伤，充沛吸收其营养成分。

　　每100g猕猴桃鲜果，含维生素C100-420毫克，比苹果高20-80倍，比梨高30-140倍，比柑桔高5-10倍，其所含维生素C在人体内利用率高达94%。营养密度大于57.5，几乎2倍于一个中等大小的橙子。一个成年人一天所需的维生素C量为50-60毫克，每天只要吃一个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维生素C的需要。

　　猕猴桃的功效与作用

　　1、降低胆固醇

　　可以作为一种饮料治疗坏血病。每天一杯猕猴桃饮料可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。

　　2、治疗糖尿病

　　它含有铬，有治疗糖尿病的药用价值。它影响孤立组细胞排泄胰岛素，因而，能够下降糖尿病患者的血糖。

　　3、养发护发

　　把干猕猴桃浸泡于一夸脱水中，然后和普通自来水混合使用。它不仅增加头发活力，还可以解决很多头发问题。

　　4、改善视力

　　由于其含有丰富的营养物质，因此可以提高总蛋白质水平。猕猴桃可以有效治疗呼吸问题，还可以改善您的视力。

　　5、提高免疫力

　　猕猴桃的成效还包含提高免疫功用。医治肝脏疾病，贫血，泌尿系统问题，呼吸系统疾病，脑疾病等。