冬季吃什么水果好 饮食要注意些什么

　　猕猴桃

　　10月前后是猕猴桃的成熟期，因猕猴桃皮含大量果胶酶和水解蛋白酶，饭后食用猕猴桃和猕猴桃皮，2小时后就可使肠胃内的难溶性粗蛋白得到分解，起到肠胃清洁的作用，所以猕猴桃和猕猴桃皮更是那些经常在酒楼、餐馆进膳的先生、女士们的必备食品。

　　冬季饮食需要注意哪些

　　适当增加高蛋白物的摄入

　　蛋白质含有的能量有30%会变成热量从体表散发，碳水化合物则是5%~6%作为热量热量散失。脂肪大概是4%~5%。

　　此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。

　　在吃饭前喝碗汤或者喝碗粥先暖暖胃

　　寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。

　　此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。

　　多吃蔬果强体抗病

　　冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。

　　总结：通过上文的介绍，相信大家对冬季吃什么水果都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了冬季的饮食注意事项，这些仅供大家参考。平时喜欢吃水果的朋友，在冬季的时候也要注意合理补充哦。