晚上吃水果会胖吗 什么时候吃比较好

　　生活当中水果是必不可少的食物，平时适当吃些水果对身体是十分有益的。很多人都喜欢在晚上吃水果，又担心会发胖。那么，晚上吃水果会胖吗?什么时候吃水果好呢?吃什么水果可以减肥呢?下面就一起来看看吧。

　　晚上吃水果会胖吗

　　在晚上睡觉之前不要吃东西，水果也不要吃。在睡觉之前，胃是接近空腹状态的，吃水果不利于吸收，容易发胖。

　　会胖的，因为在水果里有大量的糖类，糖类与脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的转化程度不同，糖类可以大量形成脂肪。所以建议晚上不要吃水果。

　　很多水果空腹食用不易吸收，且对身体有一定的害处，比如香蕉，苹果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特别是柿子，空腹吃会产生结石，所以，建议不要晚上吃水果，建议饭后吃，而且饭后吃水果也比较符合我们的习惯。

　　在入睡之前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果。肠胃不好的人来说更是会损害健康。可以吃些凉性的瓜类，但要节制食用。

　　睡前两小时最好不要吃水果，因为胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。还有这个时间吃水果，糖分在身体里，会积累。并且会影响你的睡眠质量的，即使是含糖分比较低的水果也不好，过多的水分会给你的肾脏造成负担，导致次日眼部水肿，所以临睡前也不要大量吃水果或饮水。

　　睡前吃水果和饭会加重肠道的负担，吃饱了就睡，太容易长胖了。

　　什么时候吃水果好

　　早上适宜：苹果、梨、葡萄

　　早上吃水果可以帮助消化吸收，还可以让我们感到神清气爽。经过一夜休息之后，肠胃的功能还不够强，所以苹果、梨、葡萄等水果是很适合的。

　　餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

　　香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。

　　柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。