凉性水果有哪些 食用凉性水果的注意事项

　　哪些水果对经期的女性身体好

　　一、缓解痛经的水果

　　事实上，我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都是有益的，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。

　　比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。

　　而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。

　　二、改善经期内分泌失调的水果

　　很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，可以多吃这类水果。

　　以上这些水果中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素B族群等营养物质，对于哪些在特殊期中经常有腹痛、烦躁等情况的女性更应该多吃。

　　三、经期补血的水果

　　经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。

　　吃水果要做到“四不吃”

　　1、不能吃不熟的水果，因为没有成熟的水果含鞣质多，味道苦涩口感不佳。

　　2、不要摘不认识的野果吃，因为有些野果对人体有害。

　　3、不要吃腐败变质的水果，因为这样的水果中有大量细菌繁殖，食后容易引起疾病。

　　4、不要随便食用果核，因为有些果核中存在一定的有毒物质(如苦杏核仁，枇杷核仁等)，不慎食用会引起中毒。

　　总结：通过以上文章了解到凉性水果适合热性体质。在食用凉性水果时起到清热去火、润肺除燥的功效。但是有些人是不适合吃凉性水果的，特别是特殊期的女性，要在不同的时期吃适合身体的水果哦。