夏季吃水果的好处 要吃对了才行

　　水果是人们生活中必不可少的，无论男女老幼都喜欢吃水果。在炎热的夏季，有三样水果是最适合在这个时候食用的。那么是哪三种水果呢?吃这些水果有什么好处呢?它们怎样吃才好呢?接下来小编就带大家一起看看吧。

　　吃水果的好处

　　苹果

　　净化肠道

　　苹果当中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，净化人的肠道，可以有效预防便秘和大肠癌。

　　降血脂

　　苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。

　　抗癌症

　　苹果当中含有的苹果酸具有收敛肠胃的作用，可以预防便秘和腹泻，还可以预防细胞癌化，修复受损的细胞，有助于抗氧化。

　　降血压

　　苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。

　　香蕉

　　防治高血压

　　因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

　　预防和缓解便秘

　　香蕉当中含有许多的纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助人体排便。但需要注意的是，香蕉不适宜在空腹的时候吃。