圣女果的功效与作用 圣女果有什么作用

　　我们经常吃的水果就是苹果吧，很多人都已经把吃苹果作为一种习惯了，不管什么时候都能拿起一个苹果过来吃的，那您知道什么时候吃苹果好吗?您知道日常生活中吃苹果有什么好处吗?今天小编就为您介绍一下有关早上吃苹果好吗的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。

　　什么时候吃苹果好

　　1、要按照每个人的作息规律来看

　　如果你每天作息很规律，早睡早起，按时吃饭，那么吃水果的最佳时间是午饭前一个的小时。如果作息不太规律，起得比较晚的话，苹果可以和早餐一起吃。

　　2、要掌握一天中吃苹果的最佳时间

　　上午吃水果是“金”，下午吃水果是“银”，晚上吃水果是“铜”。

　　3、要掌握好吃苹果和吃正餐之间的时间段

　　最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

　　4、要掌握吃苹果的正确方法

　　15分钟吃完一个苹果最好，苹果的营养价值高，含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

　　苹果一天吃多少合适

　　每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇作用。苹果的营养很丰富。吃苹桌时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。

　　不要在饭前吃水果，以免影响正常进食及消化。苹果含糖丰富，糖尿病患者切忌多食苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物, 可降低癌症发生的机会。

　　苹果的适宜人群

　　1、一般大多数人都可以 食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。

　　2、适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。

　　3、适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。

　　4、适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。

　　5、适应肥胖人食用，有益于减肥。

　　不宜人群

　　1、溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

　　2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人： 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。

　　3、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。