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夏秋换季养生17小常识 滋阴润肺多喝粥

2015-12-17 08:57:32 来源: 养生文化网  点击: 标签:秋季养生 夏秋换季养生 养生小常识

导读: 正值夏秋换季时节,天气变化大,是很容易生病的季节,所以大家务必要做好养生保健的工作,夏秋换季,养生方式也要有所调整,那么夏秋换季如何养生呢?首先要增加1小时睡眠,多喝水是防……

  14、多喝水

  体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议:每日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水。最佳饮料为:水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

  15、每天咽津

  秋天天气非常的干燥,人很容易出现口干舌燥等不适。教大家一个咽津的方法,可以滋阴养肺。具体方法为:舌头在嘴里搅动,以刺激唾液的产生,然后分成3次咽下,并有意识地将其送入丹田。

夏秋换季养生17小常识 滋阴润肺多喝粥

  16、睡前泡泡脚

  泡脚有助于促进血液循环,防治百病。养生先养脚,脚上有很多穴道,这些穴道通过人体的经络与脏腑息息相关。所以晚上睡前泡泡脚对身体有很大的好处。晚上9点泡脚对肾好,这个时间段是肾经气血最弱的时候,如果在这个时候泡泡脚会促进血液循环,增加体内热量,帮助行气活血。睡前泡脚还能助眠,泡完脚后,做几分钟的脚底按摩,让身体充分放松,可以帮助你快速入眠。

  17、食物润肺

  秋天的饮食强调滋阴润肺。可适当多吃一些白色润肺的食物,比如芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物,吃百合、秋梨等也可润肺。

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