秋季养肺18个三字经 要戒烟吃银耳练呼吸

　　4、勤喝水

　　秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

　　5、按迎香

　　将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右;然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天早晚各做一至两组。

　　6、冻一冻

　　中医养生提倡“春捂秋冻”，认为立秋之后天气虽逐渐变凉，但暑热未尽，适当地“秋冻”更有利于增强人体对寒冷的适应能力。不过，“秋冻”也要因人而异，老人和小孩抵抗力弱，在进入深秋时要注意保暖。此外，睡觉时不要盖得太多，以免出汗。

　　7、治鼻病

　　流行病学调查表明，萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎等。因此，把紧病从鼻入关，可有效护肺。

　　8、常摩喉

　　拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2—3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。