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秋季养生好时节 如何清肺润燥补虚

2015-12-17 08:57:03 来源: 养生文化网  点击: 标签:秋季 养生 正当时 清肺 润燥

导读: 秋季秋高气爽,是最适合养生的好时节,但是干燥的天气也是纵容疾病“猖狂”的元凶,在秋季,咽痛、咳嗽、肺部等一些疾病高发,所以秋季养生应该以滋阴润肺为先,那么我们应该怎么……

  秋季秋高气爽,是最适合养生的好时节,但是干燥的天气也是纵容疾病“猖狂”的元凶,在秋季,咽痛、咳嗽、肺部等一些疾病高发,所以秋季养生应该以滋阴润肺为先,那么我们应该怎么做呢?可以从以下几方面着手。

  一、养阴补虚

  滋阴润肺的第一步首先要养阴补虚,了解自己的体质才好对症进补。如果呼吸浅短、声音低微、神倦懒言、动则汗出、食欲减少属于气虚体质,用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的进补方式。如果面色苍白、口唇淡白、夜热盗汗、肌肤枯涩、舌淡红无苔则属于血虚体质,可用当归、红枣、何首乌、桑葚做粥,炖鸡汤、炖肉时也可以加点。如果颧面潮红、口燥咽干、盗汗、尿少而赤、大便秘结、舌红少苔则是阴虚体质,可在熬粥的时候酌情放些麦冬、五味子、山药、百合等。

秋季养生好时节 如何清肺润燥补虚

  二、补水清肺

  秋季汗液蒸发比夏天闷热时要快,人体比较容易缺水,所以滋阴润肺的第二步要知道如何补水。除了通过多喝水来补充水分以外,还可以加些蜂蜜调理肠胃。最好在清晨醒来时饮一杯蜂蜜水,有利于机体的补充和净化。需要特别注意的是,很多人喜欢早上喝盐开水,认为能清肠排毒,事实上早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,这种做法应予以纠正。

  此外,很多水果水分含量高,能保持肺和呼吸道润滑,应在秋季多吃。如梨,食用的方法很多,可以生食、榨汁、炖煮,或者与荸荠、甘蔗等榨汁同服。梨能清热解毒、润肺生津、止咳化痰,对支气管炎等症有较好的效果。

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