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和白发说再见医生教你如何避免头发变白

2017-07-25 17:43:48　来源: 养生文化网　点击: 次标签：

导读: 如今，生活节奏加快，白头发的人越来越多，而且趋于年轻化。小小的年龄，有一头白头发，着实让人看着觉得有些可怜，那么如何避免头发变白呢……

一、饮食做到营养均衡

不能因为工作忙碌，匆匆解决饮食，这样会使营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。因此，建议多吃蛋白质成份高的鱼类、富含维他命E的食品、海藻类食品。

二、多运动

每天多走30分钟、坚持打球、跑步等运动，运动可以促进血液循环，使得血液可以运送至头皮的各个角落，保证黑色素细胞正常运作。

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