内地版林志玲曝健身照 教你如何炼就魔鬼身材

　　3.见缝插针。不一定非要在体育馆里锻炼30分鐘，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分鐘，洗车10分鐘，做家务10分鐘，一样有瘦身效果。

　　4. 早晨运动不如晚上运动。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液黏稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足。如果喜欢晨练 ，运动前最好喝500毫升的白水，即可为身体创造水环境，又可加速体内脂肪的代谢，有效瘦身。在运动前的热身 时间也要尽量长一些，循序渐进地增加运动强度。如早上跑步 ，最好先快走10分鐘，再慢慢跑 ，逐渐提高跑步速度。从环境上来说，空气中的一些废气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于运动。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃 进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出运动为宜。