内地版林志玲曝健身照 教你如何炼就魔鬼身材

　　拉丁操

　　拉丁操源于国标中的拉丁舞 ，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操 要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

　　适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

　　瘦身部位：腰、臀、大腿内侧

　　健康提示：最好选择鞋底柔软的运动鞋;全身心投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，正常唿吸。

　　运动瘦身你需要注意

　　1.适度锻炼。大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步 超过24公里就有些过量了。建议每周锻炼3~5次，每次运动30分鐘到60分鐘。

　　2.疾走瘦身。疾走是一项不错的瘦身方式，它的效果不比慢跑 差，而且还免除了跑步对膝关节 的损伤。