内地版林志玲曝健身照 教你如何炼就魔鬼身材

　　近日，曾参加跳水 真人秀的女星，号称“内地版林志玲”的周韦彤主动晒出自己的健身照片，上围丰满美腿 修长，好身材一览无余。不过，网友更关心拍照的人“太有福气了”。性感傲人身材让人羡慕不已，那幺周韦彤是如何炼就魔鬼身材的呢?下面周韦彤跟大家分享了她的健身心得，一起来看看周韦彤魔鬼身材炼成记。

　　有氧运动快速燃烧脂肪

　　有氧运动会带动全身的新陈代谢，帮助消耗脂肪，而无氧运动一般挑战的是肌肉 的应急力量，对减肥帮助不大。只有能够持续一段时间的运动，才可以消耗掉脂肪，而相对而言，一般有氧运动可持续的运动时间长，且对身体没有损害。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑 、滑冰、游泳 、骑自行车 、打太极拳 、跳健身舞、跳绳 、做韵律操等等。同举重 、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。

　　有氧健身操

　　有氧健身操融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。

　　适合人群：对形体塑造要求较高的女性

　　瘦身部分：全身

　　健康提示：上课时最好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到更好的瘦身效果。