导读: 很多癌症的发生都能通过选择良好的生活方式推迟或避免。美国一位顶尖癌症医生对此提出了一些行为调整建议,有些建议也许会出乎你的意料。1、养只狗,强迫自己规律作息试着每天在同样……
7、喝豆浆 防癌
研究指出:常喝豆浆的女性患乳腺癌 风险大大降低。为何喝豆浆可防“女性癌”呢?这是因为豆浆中有一种很像雌激素 的物质,叫“大豆异黄酮”,能起到以假乱真的作用,和抗癌 药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症 都有预防作用,比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。
值得注意的是,豆浆最好喝自己磨的,街上卖的很多是用豆浆粉冲的,大豆异黄酮的含量很低。而对于已经患有消化性溃疡、胃炎 、痛风 的人也要少喝豆浆。
8、服用阿司匹林
如果你过了40岁,还没开始服用抑制素或每天服用低剂量阿司匹林,那就和你的医生谈谈这样做的好处和风险。这些低成本的药物能降低心脏病 、中风 甚至某些癌症的患病几率。
9、睡足7个小时
美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。
因此,对于繁忙的都市人来说,应该抓住一切可以睡眠的时间,最好晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前准备工作,保证11点前入睡,而午休时间也应该打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。
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