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改12生活习性建议 让癌症无可趁之机

2017-07-25 17:46:06 来源: 养生文化网  点击: 标签:生活习惯 健康生活 癌症因素 流感疫苗 作息规律 晒太阳 养生小技巧

导读: 很多癌症的发生都能通过选择良好的生活方式推迟或避免。美国一位顶尖癌症医生对此提出了一些行为调整建议,有些建议也许会出乎你的意料。1、养只狗,强迫自己规律作息试着每天在同样……

改12生活习性建议 让癌症无可趁之机

  4、丢掉各种维生素和补品

  除非你在治疗某种确诊的维生素缺乏症,正考虑怀孕或已经怀孕,否则可以不吃各类维生素制剂。他说,有人认为自己需要补品来对抗所谓的自由基,但身体对这种新陈代谢的副产品已经有了防御。与此同时,很多研究表明,维生素和补品没有益处,甚至有害。

  5、走路 1小时

  研究指出:每天饭后散步 30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌 的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现,每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌 的几率。

  为何走路可以降低胰腺癌的发病几率呢?这是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌 物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。

  6、晒太阳 15分钟

  是否想过不用花钱也可以防癌?的确存在这个方法,那就是晒太阳。因为维D不足会增加患乳腺癌 、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

  值得注意的是,为避免暴晒增加皮肤癌风险,每天只要晒15分钟太阳就足够了,这样可以通过阳光合成人体内的维生素D,继而起到身体防癌作用。
 

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