劳逸结合 陆游的养生四绝

　　养生大家陆游的养生之道

　　食粥养生

　　陆游在许多诗句中，常常提及食粥对延寿的好处。他在《食粥》一诗中说：“世人个个学长年，不悟长年在眼前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”。

　　陆游认为：经常食粥能延年益寿。他在《薄粥》一诗中说：“薄粥支吾未死身，饥肠且免转年轮。”意思是说，靠食粥支持年迈的身躯，而且也能够免受饥饿。他还有“老便黎粥美，病喜栗浆酸”等诗句，认为老年人消化能力弱，稀粥利于消化，易被人体吸收，于长寿有益。

　　祖国传统医学认为，食粥能培养胃气，滋生津液，又易消化，对老年人或脾胃虚弱的人来说，尤为适宜，实为养生佳品。

　　洗脚养生

　　陆游养生的又一种方法，就是坚持在临睡之前用热水洗脚。他在82岁那年，对身边的家人说：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑热可却;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田湿灼。”

　　陆游常常读书和写作到二更鼓尽，才上床睡觉，临睡前必须泡脚。他在《洗脚诗》中写道：“洗脚上床真一快。”

　　现代医学研究认为，脚与人体健康息息相关，更有人称之为人体的“第二心脏”。陆游《洗脚诗》蕴含着科学的保健原理，老年人养生，不尽依赖参茸等补品，临睡前用热水洗脚，双足得以温暖，能刺激穴位，舒经活络，使气血通畅，从而促进新陈代谢，增强脏腑功能，达到防治诸病、延年益寿的功效。