古人养生 应璩养生诗中的玄机

　　陆放翁的养生之法——摩腹

　　南宋大诗人陆放翁有多种养生之法，其中之一是“一日要摩腹数次”，他不仅饭后放下碗筷便摩腹，而且常常边散步边摩腹。因此尽管他一生坎坷，仍享85岁高龄，在他的那个时代是很不容易的。

　　摩腹养生，在我国有悠久的历史，早在南北朝齐梁时期，达摩译的《易筋经》就记有摩腹三法。唐代名医孙思邈撰《千金要方》指出：“摩腹上数百遍，则食易消，大益人，令人能饮食，无百病。”他身体力行，以“食后行百步，常以手摩腹”，作为养生方法之一，故而以高寿而终。

　　摩腹，实际上就是对肚脐周围的一种按摩。肚脐附近的“丹田”，被誉为人体的发动机，系一身元气之本。肚脐与十二经脉、奇经八脉、五脏六腑、四肢百骸都息息相关。坚持按摩脐周，能刺激肝肾之经气，达到祛病的目的。现代医学研究表明，用手掌恰如其分地摩腹，可促进腹腔内部的血液循环，刺激消化液的分泌，使胃肠蠕动加速，有利于腹部肌肉的强健，使粪便顺畅地排出。这样，可以减少便秘产生的有害物对胃肠的毒害，从而有效防止胃肠病的发生。如能长期坚持按摩腹部，对许多慢性病如冠心病、肺心病、高血压等，都有辅助的治疗作用。

　　摩腹虽利于养生，但必须了解和掌握摩腹的补泻方法，才能收到预期效果。左手按逆时针方向绕脐腹为补，右手按顺时针方向绕脐摩腹为泻。“一逆一顺”、或“一顺一逆”各绕脐周一百圈为平补平泻，适于一般养生。

　　而年老体虚、胃肠疾患、大便溏泻者，应采用“两逆夹一顺”的补法，即先用左手按逆时针方向绕脐摩腹100圈，再用右手按顺时针方向绕脐摩腹100圈。最后仍用左手按逆时针方向绕脐摩腹100圈。身体肥胖、口干舌燥、大便硬结者，应采用“两顺夹一逆”的方法即先按顺时针方向、再按逆时针方向，最后仍按顺时针方向，各绕脐摩腹100圈。还要注意，摩腹以仰卧、袒腹，使手直接触及皮肤者效果最佳。

　　结语：勤于劳作、心胸开阔是古人长寿的不二法宝，当今社会各种各样的压力如空气一样形影不离，调理好自己心态最重要！（文章原载于《养生月刊》，刊号：2012.03，作者：沈文田；《民族医药报》，刊号：2011.12.30，作者：吴庆安；《上海中医药报》，刊号：2011.12.30，作者：陈继培；版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）