明星“拼瘦族”的极品减肥方法 学OR不学

　　徐若渲减肥：“够了！小鸟胃”

　　徐若渲也有10天减10斤的成功案例，她的秘诀是自创的魔鬼瘦身法，用忍者精神，让自己有一只“小鸟胃”。她在公布的各种秘诀，食谱中，核心思想说几个字，“吃一点就饱”。

　　食谱

　　早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干，水果、蛋白、果汁。

　　午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物—定要中午前吃。

　　晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。

　　语录

　　“早睡早起才会健康哦！” “食物会和工作人员分，因为老大是小鸟胃！”“童鞋们吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小。”“97、98、99、1001老大刚做完100下仰卧起坐，小鸟胃宝贝们加油！”“最近体重下降缓慢……沮丧地说，只能吃—点点了……记住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，随便哪一种，总之—定要有！”

　　断绝欲望靠冥想！“想像自己是只小鸟，轻盈地在飞翔，胃小，吃一点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦”。

　　多吃大燕麦（水溶性纤维健康不易胖）、青菜、深海鱼和少甜的水果。注意晚上8点绝不吃东西！

　　多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。