明星“拼瘦族”的极品减肥方法 学OR不学

　　蔡依林减肥：超强羞耻心

　　蔡依林减肥说起来也是一部血泪史，前不久她特地出了一本书《养瘦》公开瘦身秘诀，书中称自己为要变成“纸片人”，只要能减肥，不管有多不人道和离奇的方式，她总会尝试，包括只吃苹果、戒吃淀粉、吃减肥药、针灸、滚轮、小指头上缠绷带等等。而处女座对自己要求超严苛的她，连青菜都要水煮后才吃，如果不心吃到带油脂的东西，就会大哭，有次助理给她一杯奶茶，她喝了一口立刻一声尖叫，觉得偷喝的行为很丢脸。蔡依林称，自己减肥的首要秘诀就是“超级强烈的羞耻心”。

　　1、养成记录自己每天吃什么的习惯，检视自己在不知不觉中是不是吃了过量食物，或者是嘱了不该吃的食物。

　　2、不吃冰品和生食，下半身肥胖说bye-bye。

　　3、睡得好，去火才能甩肉哦

　　4、想脸小，利用按压穴道的方式可以让气血活络起来。

　　5、想翘臀，坐椅子的前1/3，维持良好的坐姿，是很基本的准则。

　　6、“肉加菜加淀秘’等于超实用减肥餐。