司马光的治心功夫

　　【像赵薇一样爱游泳】

　　每当拍摄动作片时，赵薇都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄文戏只会消耗50分的力气，而拍摄动作片就会消耗120分的力气。赵薇每次会游1000米，以此来锻炼体能。

　　经常游泳的人，心率可达到50～55次/分钟，远远低于普通人水平，游泳让心脏收缩有力；经常游泳可增强身体抵抗力，尤其是喜爱冬泳的人，由于体温调节功能强大，不畏风寒；在14摄氏度的水中停留1分钟所消耗的热量相当于在同温度空气中1小时散发的热量，因此想要减肥的人永远会得到一个相同的建议——去游泳吧。

　　【杰西卡·贝尔 锻炼很简单】

　　问杰西卡·贝尔的锻炼招式，她会简单地告诉您，散步吧。是的，杰西卡·贝尔在腿上花的功夫不少，然而最简单也是她最经常使用的锻炼方法却是带着狗散步以及扎马步。

　　失眠者每晚散步半小时，可起到很好的镇定效果；通过全身性的运动，可使全身大部分的肌肉骨骼得到运动，从而刺激新陈代谢、加速血液循环，降低动脉硬化的概率。散步1小时左右（连续性运动），可有助于消耗每天摄入的多余脂肪……如果掰手指数，散步的好处实在是太多了。可是扎马步也有好处吗？当然，扎马步可以锻炼耐力，促进身体血液循环。杰西卡·贝尔就用扎马步来练习美臀．她建议初学者每条腿每天做至少15～20次的马步练习，而如果能像她一样成为一个扎马步高手，每天至少可以在12时、15时、18时、21时各做几次，想要拥有迷人的曲线，就一点都不难了。

　　结语：明星们的健身塑形似乎也是没有什么捷径啊！想要健身拥有健美的身材，也必须要抓住一样适合自己的运动才行啊！（文章原载于《养生保健指南》《健康世界》，刊号：2012.02，作者：那秋生，马军，Tommy，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。