女星钟丽淇独爱泰式按摩瑜伽

　　女人练瑜伽越练越性感

　　瑜伽舞蹈式

　　这是一个平衡姿势，作用于全身的关节肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、脚踝、脊椎。通过练习舞蹈式，使关节、韧带变得更加灵活、舒展，使人身心稳定、安宁并有助于调节体态。

　　瑜伽舞蹈式

　　动作做法：

　　1.站立，向后弯曲右腿膝盖，右手抓住右脚脚踝。

　　2.吸气，左臂向上伸展，吐气，左臂向前伸展，右腿向后向上伸展。保持这个姿势深呼吸6～8次。然后换边重复练习。

　　变形姿势1：

　　把左手慢慢放到髋部，保持姿势。

　　变形姿势2：

　　左手慢慢向上伸展，保持姿势。

　　注意事项：

　　初学者或者身体僵硬的练习者在刚开始练习时，可以只是停留在第一步骤。姿势完成之后，回到直立站姿，调整呼吸放松。