甜食的危害 这个时候吃甜食最好

　　有很多人喜欢吃甜食，基本上每天都会吃很多的甜食，而且甜食的种类很多，百吃不厌，但是经常吃甜食也会有很多的危害，我们应该正确的吃甜食，不能让甜食伤害我们的身体，那么什么时候吃甜食是好的呢。

　　甜食的好处

　　首先甜食是非常好吃的，而且甜食可以带给我们能量，缓解饥饿感，我们在运动过后，消耗了体内很多的能量，这时候吃一些甜食能够帮助我们补充消耗掉的能量，使体力恢复，而且甜食中的的糖分能够很快被人体吸收。

　　甜品的种类非常多，可可以使我们的食物更加丰富，吃的口感更不一样，增加我们的食欲，比如我们常见的布丁，奶茶，蛋糕，奶油等，都是很方便就能买到的，而且也可以自己做，营养有安全，但是不能多吃哦。

　　甜食的四大危害

　　1、发胖

　　甜食吃的太多，很容易会发胖，因为甜食中的热量是很多的，而且脂肪的含量也很多，吃多了，我们身体不容易消化，容易堆积在体内，久而久之，就会形成脂肪，积聚在体内，形成肥胖，所以要少吃甜食。

　　2、视神经炎

　　维生素B1缺乏是其中的重要诱因，这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一，而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1，如经常大量进食甜食，眼睛不仅易疲劳，视神经还会因营养短缺而出现故障。

　　3、头发变白

　　女性吃甜食过多，会加速细胞老化，还会催生白发。因为糖属于酸性食品，大量吃糖，会使体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老生白发。

　　4、骨质疏松症

　　进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙  而出现骨质疏松症。中老年妇女吃甜食过多，容易引发乳腺癌。长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞的老化，导致皮肤产生皱纹，头发变黄、变白。