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雨水时节保健三动作 漱口吞津清除有害物

2017-07-13 22:54:42 来源: 养生文化网  点击: 标签:节气养生 雨水时节 如何养生 保健方法

导读:   雨水节气是春季的第二个节气,这个时节天气渐渐回暖,降水量增多,湿气重,所以要特别注意养生保健,在雨水前、中、后三天做下述养生运动,以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。具……

  雨水节气是春季的第二个节气,这个时节天气渐渐回暖,降水量增多,湿气重,所以要特别注意养生保健,在雨水前、中、后三天做下述养生运动,以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。具体做法如下,一起来学学吧。

  1、撮谷道:即做收缩肛门的动作。其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭 ”四字诀。

雨水时节保健三动作 漱口吞津清除有害物

  放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。每天坚持收(提)缩一百,每次1—2分钟,若大便后应延长至2—3分钟,可以促进肛周血液循环,防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等;同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

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