处暑的养生常识 这个节气早睡早起更健康

　　处暑是二十四节气中的一个，它也相当于出暑，主要就是说暑热逐渐消失，秋天就要来临。处暑有很多的事项人们要注意一下，此时大家要特别的注意身体方面的养成，有很多的养成小常识要知道。处暑时候吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　处暑的养生常识

　　早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠

　　处暑节气天气正处于由热转凉的交替时期，这个时候环境中的阴气增强，阳气减弱，人体中的阳气也会随着内收，“秋乏”就是这样出现的。人们要保证充足的睡眠面，睡眠充足能够很好的消除疲劳，并且也能够使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一。

　　多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜

　　处暑的到来也说明了天气会比较干燥，这个时候雨水比较少，人体会因此不适，多数人都会出现皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥的情况，并且有一些人还会出现嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。这个时候大家要多喝水、多喝粥，它们是预防秋燥的好方法。

　　保护脐部，预防疾病

　　处暑节气之后，大家会发现气温逐渐变凉，肚脐部位的表皮薄，并且这个部位也对外部刺激比较敏感。如果对脐部防护不当，那么外界的寒气很有可能会通过肚脐侵入人体，引发身体不适。寒气如果一直在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

　　少吹空调、少开电扇保健康

　　处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

　　贴秋膘要循序渐进

　　进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

　　处暑的注意事项

　　少吃寒冷食物，夏天温度高，吃冰淇淋、喝冰饮料、吃冰西瓜好像已经变成了常事，但是秋季的气候凉爽，要少吃寒凉的食物，以免引起腹泻和导致湿气堆积。

　　不要露肚脐，肚脐装是现下很流行的装扮，但是为了身体健康，还是要少穿。秋季气温下降，而且肚脐处有大量的神经，加上没有脂肪组织，很容易导致寒气入体。

　　一般寒气从肚脐处侵入身体以后，会影响肠道消化功能，很容易引起腹痛、腹泻等问题，严重还会出现剧烈呕吐，寒气大量堆积在小腹部，很容易导致女性宫寒、痛经，而男人可能会导致阳痿等问题。

　　经常性的熬夜会加大对体内阳气的损耗，长期熬夜会导致人畏寒怕冷症状明显，充足的睡眠时间是养生的基础和保障。

　　要注意加衣，秋季早晚温差比较大，白天气温比较高，但是晚上气温就比较低了，所以我们要注意天气，随时根据天气的变化加减衣服，防止受寒感冒。

　　多运动，有句话说的是“贴秋膘”，由于身体的需要，秋季身体就开始为自己囤积大量的脂肪，以抵御冬天的寒冷，所以，我们在秋季要注意减少热量的摄入，加强运动，减少脂肪的堆积。

　　处暑吃什么

　　1、鸭子

　　南京人传统的饮食习俗是在“处暑”时节吃鸭子。鸭子，特别是南京江宁湖熟地区的麻鸭为抢手，据悉，那里的鸭子味甘性凉，肥瘦适宜。如果没有空，老南京人都会去熟食店买半只鸭子回家;有空的人都会在家炖上“萝卜老鸭煲”或做“红烧鸭块”送给邻居，这就是俗语中说的，处暑送鸭，无病各家。

　　杭州人习惯将鸭子分为老鸭儿、嫩鸭儿、呆大鸭儿，就营养来说，老鸭瘦肉多，水分含量少，相对口味和营养都会好一点，适合煲汤解暑气，而肉鸭则多用来做烤鸭、酱鸭等。对如何辨别老鸭和嫩鸭，这里有一个小窍门：老鸭一般毛长得比较齐，嘴和脚掌比较硬，颜色发黄、发黑，摸上去骨头比较硬。另外，同样的个头，老鸭比嫩鸭分量重。

　　2、龙眼

　　“处暑”到了，“避暑”也就结束了。老福州“处暑”之后不再喝凉茶，而多吃些“补气”、“补血”的东西，老福州习惯吃龙眼，龙眼剥壳后泡稀饭吃。

　　处暑过后要进入秋天，中医上有“补秋”的说法，所以少喝凉茶、多吃龙眼是有道理的。这个时候讲究“补气”、“补血”，要避免寒凉的食物;同时龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用，在这个节气食用是有益的;但食疗不用太过刻板，并没有规定这个节气一定要吃龙眼泡稀饭，很多人平时也可以这样食用，是有益的。

　　3、白丸子

　　除此之外，老福州在处暑吃的另一种食物就是白丸子。白丸子其实就是糯米丸，做法很简单，将糯米粉搓成一小粒一小粒，煮汤，加点糖，味道清甜，既可补充碳水化合物，又可以解夏天的口腻。

　　糯米有养阴的功效，秋季可以适当喝点糯米粥。糯米，其味甘、性温，入脾肾肺经，能够补养人体正气，具有益气健脾、生津止汗的作用。吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用。秋季适当吃点糯米类食物，对身体会有很好的补益作用。

　　4、凉茶

　　处暑煎药茶的习俗自唐代以来已盛行。每当处暑期间，家家户户有煎凉茶的习惯，先去药店配制药方，然后在家煎茶备饮，意谓入秋要吃点“苦”，在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有好处。

　　在处暑前后如果感到口干舌燥，以性干寒的麦冬或石斛泡茶，有助消暑热，还能养阴;以雪梨加入蜂蜜、川贝泡水饮用，更是有化痰止咳、生津养肺的作用，也适合气虚的人士。不过，处暑时节应少喝凉茶，因为此时的暑热并不严重，而凉茶过度苦寒，易伤脾胃，同时也对肺和肾无益。

　　结语：上文已经为大家介绍了处暑的养生常识，我们现在应该知道在处暑的时候怎么做身体会更好了，大家应该要注意自己的睡眠，保持良好的睡眠质量，做好身体方面的保暖，这个时候不要让肚脐漏在外面，多吃对身体好的食物。