高血脂吃什么水果好 五种水果有效降血脂

　　3、香菇及木耳

　　能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。

　　4、洋葱及海带

　　洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

　　5、大豆

　　研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

　　6、茶叶

　　茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。

　　7、鱼类

　　鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。

　　8、植物油

　　含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

　　9、其它食物

　　如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。

　　如何预防高血脂

　　1、肥胖者要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。

　　2、饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。

　　3、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等)，可防止动脉硬化的发生、发展。

　　4、多吃含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃盐和糖。

　　5、每餐饮食要适当，不宜暴饮暴食。忌烟、酒。

　　6、积极治疗原发病，如糖尿病、胆结石等

　　7、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。

　　8、顽固而严重的高脂血症，可适当给予药物治疗，但要听从医嘱。

　　总结：通过以上的阅读，相信大家对高血脂吃什么水果好这个问题详细的了解了，高血脂对健康有着很多的危害，所以需要及时的进行治疗，除了药物控制血脂外，还可以多吃一些能够降血脂的水果。