大便干燥怎么办 这样做大便畅通无阻

　　大便干燥可以说是生活中常见的症状之一，导致此病的原因有很多，在平时一定要注意预防。患有大便干燥身体会比较难受，这个时候应该怎么办?一些食物在缓解大便干燥方面有不错的功效，吃什么会比较好呢?想知道的朋友一定要继续看哦。

　　大便干燥怎么办

　　忌长期吃泻药

　　很多人在出现大便干燥的时候都会买一些泻药来使用。我们应该知道食用泻药只会暂时缓解症状，但是如果长期服用的话，身体会产生对药物的依赖性。而且泻药对于肠道有一定的危害。所以如果大便干燥不严重，不建议使用泻药。

　　注意饮食调理

　　患有大便干燥的朋友，在平时应该少吃一点高蛋白、高脂肪食物，我们一定要减少对这些营养物质的摄入。吃饭的时候，避免吃辛辣的食物。平时一定要多吃一点水果。要多吃些芹菜和韭菜。它们都是粗纤维食物，能够促进消化，有利于解决大便干燥的问题。

　　多一点运动

　　现在很多上班族们都是长时间坐在电脑面前不动的，这样就比较容易出现大便干燥的问题。可以每天安排一点时间，出门运动一下。适当地运动，不但可以帮助我们增强体质，还能促进肠胃的蠕动，因而排便就容易得多。平时可以喝一点盐水或是蜂蜜水。

　　平时不要忍便

　　不要有忍便的习惯。平时一有了便意，就要立马去卫生间，不要强忍和拖延。每天早晨起床的时候，即使身体不会大便，也要养成蹲厕所的好习惯。

　　去医院诊治

　　大便干燥，对身体必定会产生危害。千万不要擅自用药。出现这种情况，好先去医院检查一下，查明具体的原因，然后对症治疗。这样做可真正减去你的烦恼，也能确保安全。

　　大便干燥的原因

　　(1)肠道有益菌不足病因者

　　服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

　　(2)饮食中缺少粗纤维病因者

　　在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

　　(3)饮水不足者

　　忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

　　(4)久坐不动

　　身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

　　(5)排便习惯不佳者

　　工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。

　　(6)过度劳累、精神紧张者

　　过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

　　大便干燥吃什么

　　蒲公英

　　蒲公英的水具有清热解毒的功效，它可以促进排便，有效的缓解便秘等症状。

　　淡盐水

　　人们在晚饭过后通常很长一段时间都不会再喝水，这个时候肠道里的部分食物会在细菌和霉菌的作用下发酵，形成有害物质。人在起床后空腹喝上一杯淡盐水可以清洁肠道残留，消毒杀菌，防止或改善便秘的情况。

　　米醋

　　米醋中含有丰富的氨基酸和能促进消化功能的酶，喝米醋不仅可以改善肠道的菌群平衡，还能促进肠道蠕动，治疗习惯性便秘。

　　卷心菜

　　卷心菜不仅维生素含量丰富，它的膳食纤维比一般的蔬菜都要多。膳食纤维可以有效的促进肠道蠕动，更好的改善便秘的情况。

　　大白菜

　　大白菜水分充足、富含膳食纤维而且还具有清热解毒的功效。人们食用大白菜过后吸收的膳食纤维可以促进肠道蠕动，提高排便的能力，远离便秘的困扰。

　　酸奶

　　酸奶中含有益生菌，可以有效改善人体肠道环境，防止或改善便秘等状况。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中含有高质量的糖、维生素和多种矿物质，是一种天然的营养物质，对人体具有增强肝脏解毒功能，滋润肠胃，促进排便等作用。

　　香蕉

　　香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子可以促进肠道蠕动，有效缓解便秘。香蕉软糯香甜，不刺激脾胃，每天食用一到两根香蕉是非常好的选择。

　　西梅汁

　　西梅汁中含有丰富的天然果胶和不溶性植物纤维，这两种物质都可以有效的促进肠道蠕动，增加排便次数，减少粪便在肠道堆积引发便秘。而且西梅汁中还含有山梨醇，这种物质可以调节肠道菌群，有助于软化肠道中的排泄物。

　　红薯

　　红薯中含有大量的维生素B，维生素C，维生素E，胡萝卜素和钾等微量元素。其中维生素B和胡萝卜素可以起到预防癌症的作用，维生素C则能够有效消除人体内的胆固醇，并解除顽固的便秘。

　　结语：上文已经为大家介绍了大便干燥怎么办，我们现在应该知道得了此病怎么调理比较好了，在平时大家一定要注意自己的身体健康，减少疾病的出现，平时多吃一点有营养的食物。还有在平时要适当的做一点运动。