消化不良的原因 饮食不当会引起这个问题

　　在生活中多数人都会出现消化不良的情况，导致消化不良的原因有很多，能避免的一定要及时避免。得了消化不良对我们的身体有危害，一些食物在患有消化不良方面有不错的功效，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。

　　消化不良的原因

　　1.饮食不当

　　多数人会有消化不良出现，基本是因为饮食导致的，如果我们在平时总是食用辛辣刺激或重口味的食物，这些食物就会刺激胃肠道粘膜，让身体肠胃的消化能力变弱，如果长时间不进行调理或是治疗，就会引发消化不良的不适。

　　很多人在平时比较挑食，一些人不喜欢吃蔬菜，总是喜欢吃肉类食物，这样饮食不均衡的情况，就会导致人体缺少某些物质，会造成体内纤维素不足，如果身体中的纤维不足，那么就会出现肠胃蠕动减弱的情况。

　　还有一种情况是非常容易出现消化不良的，就是在平时的饮食不规律，三餐经常不按时吃，或是有暴饮暴食的情况出现，这些容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能，并且会导致大量的食物在我们的肠胃中堆积，引起不适症状。

　　2.精神紧张

　　长期精神紧绷、压抑的状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，继而引发胃肠消化不良的症状。

　　3.药物因素

　　像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。

　　4.胃酸过多

　　正常情况下胃酸可以促进食物的消化，但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底，终产生消化不良症状。

　　5.幽门螺杆菌感染

　　幽门螺杆菌会损伤胃肠粘膜并诱发炎症，除了造成消化不良，还会提高患胃癌的可能性。

　　6.环境因素

　　天气、温度等环境骤变也会影响胃肠道的消化吸收能力，使人胃口下降或消化不良。

　　消化不良的危害

　　1、眩晕

　　有的人在肠胃不适的同时还会出现眩晕现象，比如头晕，身体虚弱等情况，如果有这样的情况发生，务必要多休息，持续一段时间的饮食要以清淡无刺激，容易消化的食物为主。

　　2、腹泻

　　出现有消化不良的可能就会伴随着腹泻，大多数人的腹泻这都是间歇性的，少数的患者没有腹泻，而会伴随着便秘的情况出现的。

　　3、体重减轻

　　如果长期的消化不良，可能会出现营养吸收不足造成食欲不振，导致蛋白质，脂肪等吸收出现障碍，造成体重减轻的情况。

　　4、心理压抑

　　不少长期消化不良的人，会产生失眠，焦虑，抑郁，头痛，注意力不集中等心理异常情况，需要及时就医治疗。

　　5、腹痛、腹胀

　　这种情况应该是常见，也容易被人查觉到的。一般就是腹部胀痛的情况，会产生便意，需要即刻排便，有一些人还会有恶心，呕吐的情况出现。

　　消化不良吃什么好

　　1、饮用酸奶

　　因为它不但能够提供蛋白质促进黏膜修复还能够保护胃黏膜。即补充了营养,又栽免了抗菌素对人体产生的副作用,由于酸奶中含有大量的活性杆菌,可以使抗菌素药物引发的肠盗菌群失调现象重新获得平衡,同时保护了胃粘膜。

　　2、南瓜

　　南瓜内含有维生素煳果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结煳消除体内细菌毒素煳其他有害物质,如重金属中的铅、汞煳放射性元素,起到解毒作用。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。保护胃粘膜,帮助消化:南瓜所含果桔泄可以保护胃肠盗粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病病人。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动。帮助饮食消化。

　　3、番茄排骨汤

　　材料:排骨500g,番茄250g,番茄酱40g。

　　做法:将排骨放入锅中汆烫,捞起沥干水分。另取一个干净的锅,放入排骨、姜片、料酒,用大火煮开,再转中小火煮至排骨烂熟。加入番茄、番茄酱、盐,再煮一会儿即可。

　　功效:这款汤水能促进胃液分泌,帮助消化,调整胃肠功能。

　　消化不良怎么办

　　1、检测胃酸

　　当一个人体内的胃酸不足时就会直接引起消化不良的问题，这个时候建议喝一杯苹果醋，如果没有缓解消化不良的话，则说明你体内的胃酸已经过多了，这个时候就不需要在服用增加胃酸的药物了，相反的如果喝完苹果醋之后胃部灼热感消失的话，则建议你每天可适当的喝些苹果汁或者柠檬汁的以增加胃酸。

　　2、避免食用某些食物

　　如果出现消化不良的情况时，在饮食上注意一些甜食、油腻、辛辣的食物就不要再吃了。平时喜欢喝碳酸饮料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制剂的食物在消化不良的时候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。

　　3、注意科学的饮食方式

　　经常吃一些纤维素含量比较丰富的食物能有助于消化吸收。一些蔬菜水果、谷物等应该适量多吃一些，但是也要注意食物营养的均衡搭配。如果还是会出现消化不良的现象时可以喝一些米汤类促进消化的食物，减少胃部的负担。

　　结语：上文已经为大家介绍了消化不良的原因，我们现在知道什么样的情况会导致人体出现消化不良了，在平时如果可以避免这些情况一定要及时的避免，多吃一点容易消化的食物，平时注意三餐一定要规律。