失眠的危害 失眠竟会导致这些问题

　　相信很多人都会有失眠的情况出现，导致失眠的原因有很多，外界的和自身的都存在。如果长时间失眠对我们的身体是有很大的危害，所以一定要及时的治疗，在生活中出现了失眠应该怎么办?对失眠感兴趣的朋友一定要继续看哦。

　　失眠的危害

　　失眠会直接影响工作与学习

　　失眠对我们的生活会造成很大的影响，如果前一天晚上的睡眠状态不是很好，那么我们在白天的工作和学习状态就会出现问题，这个时候人们一般都会没精神，注意力不集中，思维能力会下降，工作的效率也是直线下降的。

　　失眠会使记忆力减退

　　失眠对人体的伤害是很大的，偶尔的失眠不会给我们造成多大的伤害，但是如果长时间时间，这个时候人们的作息时间就会出现严重的问题，睡眠时人们生活需求的一种状态，没有一个好的睡眠的话，就会影响到我们的记忆的能力。

　　失眠会引起内分泌失调

　　长时间失眠的朋友，特别是女性朋友，会出现严重的内分泌失调情况，这样就会导致皮肤问题，也会导致内分泌失调。我们应该知道人体垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关如果长时间熬夜，或是失眠，那么身体中的内分泌环境就会出现问题。

　　失眠会引起胃肠道疾病

　　有研究显示，胃和小肠在晚上会产生一种对消化道粘膜有修复用处的化学物品--TFF2蛋白质，假如睡眠不足，就会危害这种物品的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。失眠可能危害机体的消化系统，造成脾胃不调，引发消化系统疾病。

　　失眠会使人焦虑抑郁

　　失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素，很多人以为是焦虑导致了失眠，其实是失眠导致了焦虑、抑郁。

　　失眠会影响情绪

　　睡眠对于个人的影响是非常大的，如果睡得好，人就会觉得精力充沛、心情愉悦，相反，就会无精打采、心情烦躁，对于青少年而言，睡眠的影响就更大了，直接影响到他们的生长发育和性格、脾气等的形成。

　　失眠会加重病情

　　失眠， 由于身体能量得不到补充，对于已有的病情，就会延缓痊愈，如果长期得不到改善，还会加重病情，为了让自己拥有好的睡眠，减少失眠几率，当有失眠的时候，一定要积极的进行干预与调理。

　　失眠会导致猝死风险增加

　　很多人在上着班、在讲台上、甚至在舞台上，突然一下就晕厥了，抢救不及时更是白要了性命，这就是所谓的过劳猝死，很多时候往往是从失眠开始的。经常失眠，躺在床上翻来覆去的总是睡不着，导致第二天上班精神萎靡，形成了恶性循环。

　　失眠会加速衰老，缩短寿命

　　睡眠不足还会加快人的衰老进程，尤其是对女性而言，睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥等问题。长期失眠危害很大，特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人，夜晚失眠后，很容易导致猝死。有关资料显示，长年失眠的中老年人，容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。

　　失眠怎么办

　　①睡前喝一杯牛奶

　　牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

　　②睡眠前有点仪式感

　　把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。

　　另外除非你是一关灯就感觉身边有鬼，不然你还是关灯睡觉。我们的眼睛周围有感光细胞，就算闭上眼睛也会受到光线的影响，这是绝对影响入睡的。

　　③呼吸入眠法

　　大家常听见的快速入眠方法就是数羊。说实话，除了神经大条的人(神经大条也不会失眠啊)，我没见过能靠数羊入睡的人，每数一个数字，脑子里就响一下声音，就需要精神集中一次。数羊明显就是失眠的帮凶啊!

　　真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。闭上眼睛，将你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常无聊，无聊无聊着就会睡着了。

　　④实在不行，吃安眠药

　　药的存在就是为了解决一些我们靠自己无法解决的事情。但我们中国人对任何药都有一种恐惧感，很多人宁愿困死也不愿意吃安眠药。

　　虽然无可否认吃安眠药的确比不上正常入睡，但是总比睡不着要好。再说了，正常情况吃安眠药不会有太大的副作用的，不然谁敢拿来卖啊。

　　失眠的原因

　　1、环境因素

　　良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

　　2、生理因素

　　如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

　　3、心理因素

　　一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。

　　4、精神原因

　　抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

　　5、躯体疾病

　　有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。

　　不想睡

　　失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。

　　结语：上文已经为大家介绍了失眠的危害，我们现在应该知道失眠会对人体造成什么影响了，如果我们发现自己有失眠的情况，一定要及时的调理，平时多出去散心，或是适当的做一点对身体比较好的运动。