糖尿病能吃什么主食 糖尿病吃这些有利于健康

　　5、糖尿病人不能吃罐头，因为罐头在加工的过程中会添加增添的物质和糖精。

　　怎样预防糖尿病

　　1. 避免肥胖

　　体重超重或肥胖者得糖尿病的几率要比体重正常的人高数倍。基于以上原因，有糖尿病家族史的人要想不得糖尿病，必须调整饮食结构，改变饮食的不良习惯，加强体育锻炼，避免体重超重或肥胖。

　　2. 注意饮食

　　饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。

　　3. 调节情绪

　　人如果长期处于精神紧张的状态下，体内升糖激素分泌增加，会使血糖升高。对一个有糖尿病家族史的人来说，如果长期精神紧张，心理压力大，很容易诱发糖尿病。因此，有糖尿病家族史的人要注意调节情绪，合理释放压力，保持心态平和。

　　4. 养成良好生活习惯

　　按时作息，戒酒戒烟，吃饭不要太快，改掉暴饮暴食等生活中的不良习惯。

　　5. 加强运动

　　增加体力活动，参加体育锻炼，能够加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢，有利于预防糖尿病心血管并发症。

　　结语：通过以上的介绍，大家对糖尿病的相关知识是否有了更多的了解了呢?糖尿病不能吃罐头、喝果汁以及不能吃蜜饯等。以上小编还介绍了预防糖尿病的方法，这些方法是很重要的，大家可要牢记哦。