胃胀气吃什么 这些食物可以缓解胃胀气

　　1、忧思、恼怒、生气等负面情绪会对胃造成一定损伤。

　　2、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

　　3、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘、胀气。

　　4、生活作息不正常，饮食不定时不定量会造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

　　5、吃的太油腻，造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

　　6、吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

　　胃胀气怎么办

　　1、用清凉薄荷油画圈按摩胃，沿着圆圈按摩肚子。

　　2、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。

　　3、嗳气排气胀气时多走动，嗳气或排气，让肠胃保持弹性，不要催吐，会导致胃食道逆流。起来走一走，能嗳气或排气更好。

　　4、喝喝茶，柑橘、薄荷茶可以帮助消化，消除胀气效果好。

　　结语：通过以上介绍，大家对胃胀气的相关知识是否有了更多的了解了呢?胃胀气可以能是因为、忧思、恼怒、生气等负面情绪会对胃造成一定损伤，又或者是饮食不卫生等原因导致的，所以大家一定要注意这些原因哦。