腰椎间盘突出的原因 如何预防腰椎间盘突出

　　麻木及感觉异常

　　腰椎间盘突出后，可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。

　　肌肉瘫痪

　　腰椎间盘突出物压迫神经根时间较长者，可造成神经根缺血缺氧变性而出现神经麻痹、肌肉瘫痪。腰4、5椎间盘突出，可引起腰5神经根麻痹所致胫前肌、腓骨长短肌、伸拇长肌和伸趾肌瘫痪。腰5骶1椎间盘突出后，骶1神经根受累麻痹而出现小腿三头肌瘫痪。

　　间歇性跛行

　　由于椎间盘突出物压迫神经根，造成神经根的充血、水肿等炎性反应和缺血，当行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血，加重了神经根的充血程度和脊髓血管的扩张，同时也加重了神经根的压迫而出现间歇性跛行及疼痛。

　　预防腰椎间盘突出的运动

　　退走锻炼

　　方法：退走锻炼是预防腰椎间盘突出简单易行的方法，选择空旷的走廊或者广场，每天倒走30分钟左右。

　　作用：改善腰背肌状态，保证腰椎生理弯曲处在正常位置。

　　搓腰锻炼

　　方法：将双手放在同侧腰部，由上向下，再由下至上，反复搓腰15次左右，以腰部感觉发热为佳。

　　作用：促进腰部血液循环。

　　爬行锻炼

　　方法：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作，将双手着地，作爬行动作。每天坚持30分钟。

　　作用：锻炼腰部肌肉，促进腰部血液循环。

　　飞燕式锻炼

　　方法：俯卧于床，做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，重复上述动作各10余次，每天锻炼30分钟。

　　作用：加强腰部肌肉功能，促进腰部血液循环，预防腰椎间盘突出。

　　结语：腰椎间盘突出的原因不仅是因为腰椎退化的因素，还有可能是因为长期的负荷工作需要弯腰而导致的炎症发生。腰椎间盘突出是件非常难受的事情，若是病发，可能弯腰都很困难。日常生活中我们要多做一些能过预防腰椎间盘突出的运动。