肾健康自测 达到这九项说明你的肾健康

　　保护肾脏的方法

　　不乱吃药

　　现在很多药物都会肾脏毒素，而这些药物吃进去的话会伤害我们的肾脏，所以千万不要乱吃药，吃药需要遵循医生的话。

　　不要暴饮暴食

　　很多时候我们心情不好的时候都会出现暴饮暴食。而如果暴饮暴食的话是很容易摄入过多的蛋白质跟盐分，这2者都是非常容易造成我们肾脏的负担。所以平时最好要注意饮食均衡。

　　不要憋尿

　　很多人因为工作或者习惯使然，都会经常出现憋尿的情况。而如果经常憋尿就会使有毒尿液留在膀胱，从而感染到我们的肾脏。

　　控制血压、血糖

　　当血压跟血压偏高的话是非常容易导致血管硬化的，而一旦血管出现硬化的情况，就会加重肾脏的负担，很容易造成肾脏发生病变的情况发生。

　　定期检查

　　不管什么疾病，如果要预防的话，肯定是要定期去做检查的。而如果想要保护肾脏的话最好每半年就要去医院做一次尿液检查跟肾功能检查。这个检查对于保护肾脏起到了很好的效果。

　　保护肾脏的食物

　　1.黑豆

　　自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为黑豆还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

　　2.果仁

　　果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

　　3.大蒜

　　新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

　　4.羽衣甘蓝

　　西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

　　5.蛋清

　　蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。

　　6.橄榄油

　　研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

　　7.苹果

　　苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

　　8.红辣椒

　　红辣椒中关键陈芬辣椒素有助于分解体内，特别是血液垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

　　9.西兰花

　　西兰花除富含维生素、矿物质。叶绿素、β-胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减少肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

　　总结：相信大家在通过上文的阅读中已经知道了在我们在日常生活中可以通过哪些方法来进行自测自己的肾是否属于健康的状态，同时我们也跟大家分享了一些保护肾脏的方法和食物，希望在生活中可以帮助到大家。