高血压有什么症状 降血压的方法有哪些

　　如何降低血压

　　1、量减少喝酒

　　过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。所以要减少喝酒。

　　2、补充钙跟钾

　　钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。

　　而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾 ，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。

　　3、保持心平气和

　　高血压患者最忌讳的就是情绪激动。不管遇到什么事尽量让自己的情绪不急不躁，保持轻松的心情。这样有助于稳住我们的血压值。

　　4、食用低盐

　　高血压者，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。

　　5、时常量血压

　　不管是不是高血压者都要定期做血压的检查，经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。

　　6、足够睡眠

　　要保持心情愉快。要有充份的睡眠与休息，不要焦燥激动预防患高血压。

　　7、吃素

　　尽量吃素，外出用餐时，也尽量不额外添加调味料，汤也勿喝到底。

　　8、维持体重

　　要控制好体重，可做适量运动，如体操、散步、伸腰等，须持续不断使其维持在理想体重范围内，体重较胖者容易患高血压。

　　9、注意保暖

　　冬天时不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久。随天气变化也要注意增添衣服，注意保暖。因为气温的下降，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。

　　结语：高血压的症状轻度没什么事，但是指数高起来的时候是要出人命的。如果身边朋友患有高血压的人一定要转告他们的日常生活注意事项。只要不是天塌下来，什么事都不是事。不要跟自己的身体较劲。