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练习引体向上要避开误区找对方法

2015-12-17 08:38:42　来源: 养生文化网　点击: 次标签：练习引体向上要找对方法很多男生都

导读: 很多男生都喜欢做引体向上来锻炼自己的肌肉和臂力。但是经常有些人练了之后，腰酸背疼，根本没有达到健身效果。这说明，他们在动作上出现了错误，会有哪些错误呢，正确的方法又是……

　　4、向上看。永远不要向下看。眼望单杠，眼望你希望拉动身体到达的地方。

　　5、双肘指向地面。想着使双肘指向地面，这样便于背部用力。

　　6、弯曲双腿。双脚交叉。双腿笔直下垂不利于用力。拉动身体上移时应挤压臀部肌肉。

　　以上全文就是介绍引体向上的错误点和正确的练习方法。因此，各位男士们，要多多注意引体向上的练法哦，千万别走进误区!

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