练习

• 练习有氧健身操 注意事项须谨记

  有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：有氧 健身操 练习 注意事项 【 导读 】
• 练习引体向上 要避开误区找对方法

  很多男生都喜欢做引体向上来锻炼自己的肌肉和臂力。但是经常有些人练了之后，腰酸背疼，根本没有达到健身效果。这说明，他们在动作上出现了错误，会有哪些错误呢，正确的方法又是……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：练习 引体 向上 要找 对 方法 很多 男生 都
• 20分钟塑造迷人胸肌

  对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的。这种肌肉的特点是收缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易“泵起”……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：20分钟 塑造 性感 胸肌 对 多数 健美 练习 者
• 老年人练习气功 需要事项须注意

  很多人知道练气功可以达到养生防病的功效，尤其是对于中老年人，不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，对于很多老年人来讲练气功是很……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：老年人 练习 气功 需要 注意 哪些 【 导读 】
• 五种耸肩打造斜方肌

  这里向你介绍8种耸肩练习。这些练习将帮助你实现把斜方肌练成两座小山似的愿望。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：五种 耸肩 练习 打造 斜 方肌 这里 向 你
• 练习瑜伽的8个注意事项

  瑜伽是很多女性都会选择的健身项目，那么瑜伽练习的时候，你知道有哪些事情一定要注意吗?我们现在就来了解下。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：瑜伽 练习 者 不可 不注意 的 8个 事项
• 男人想助性 可练习肌肉

  生活中体育锻炼的缺乏和生活方式的不健康，使许多中年男士面临着性功能衰退的威胁，在35-45岁的男性会员当中，有几乎一半的会员会委婉地向私人教练提出通过健身恢复和提升性能力。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：肌肉 练习 可为 男人 助性 生活 中 体育锻炼