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十个妙招快速瘦腹 拒当小腹婆

2015-12-17 08:59:20 来源: 养生文化网  点击: 标签:超快速 瘦腹 十个方法

导读: 现在白领每天大部分时间都在办公室度过,长期久坐导致白领们走向“大腹婆”的行列,肚子上的肥肉一层又一层,这可愁死白领们了,该怎么才能摆脱这些可恶的肥肉呢?别担心,今天小……

十个妙招快速瘦腹 拒当小腹婆

  十、10分钟见效腹部减肥操:

  1.仰面躺在垫上,把双腿弯曲呈90度角,使小腿与地板成平行线,双手向上伸直,把重心放在腹横肌上,这时感觉到腹部在用力。

  2.把膝盖紧紧并拢着,吸气,然后把双腿向左边扭转,吐气再回到原来状态,扭转时双肩不能离地,上身保持原来位置不变,然后再以相同动作扭向右边,重复一分钟这套动作。

  3.仰面平躺在垫上,把双腿并拢,向上伸直,脚掌要绷直,两手伸直放在身体两侧,掌心向下,这时可以感觉到腹部出力支撑着双腿。

  4.慢慢把双腿绷直,向下移动,当感到腹部在承受双腿时,把双腿停下来,把头部和上半身抬起,双腿保持不变,而双手离地保持伸直,维持这个动作一分钟。

  只要按这套减肥操坚持两个星期,你就可以拥有平坦小腹了。

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