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十个妙招快速瘦腹 拒当小腹婆

2015-12-17 08:59:20 来源: 养生文化网  点击: 标签:超快速 瘦腹 十个方法

导读: 现在白领每天大部分时间都在办公室度过,长期久坐导致白领们走向“大腹婆”的行列,肚子上的肥肉一层又一层,这可愁死白领们了,该怎么才能摆脱这些可恶的肥肉呢?别担心,今天小……

十个妙招快速瘦腹 拒当小腹婆

  四、“自行车”运动瘦肚子

  这里的自行车运动不是真的骑自行车,动作是躺在地上,双手抱着头。左膝盖弯曲而且靠近胸前,右手肘靠向你的左膝盖,这时候你的右肩膀也跟着被抬起来。换左手肘靠近右膝盖。动作一样,交替进行。

  五、抬腿收腹运动

  做法:平躺姿,手放身体两边,双脚交叉放置。用腹肌的力抬起双腿,膝盖弯曲。然后放下来,重复动作。因为这动作比较简单,所以最好是依靠腹部的力量来进行。这项运动也充分动用了腹肌的力量,并且着重的是下方的力量。所以瘦肚子很有效。

  六、每天排便

  有很多的朋友都是因为排便不够顺畅,才引起肚子胀,其实,便秘的朋友可以每天做适量的运动,就可以治好了,还有每天早上起床空腹喝一杯温开水,自然,肚子就会恢复到原来的样子了。

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