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十个妙招快速瘦腹 拒当小腹婆

2015-12-17 08:59:20 来源: 养生文化网  点击: 标签:超快速 瘦腹 十个方法

导读: 现在白领每天大部分时间都在办公室度过,长期久坐导致白领们走向“大腹婆”的行列,肚子上的肥肉一层又一层,这可愁死白领们了,该怎么才能摆脱这些可恶的肥肉呢?别担心,今天小……

  现在白领每天大部分时间都在办公室度过,长期久坐导致白领们走向“大腹婆”的行列,肚子上的肥肉一层又一层,这可愁死白领们了,该怎么才能摆脱这些可恶的肥肉呢?别担心,今天小编教你几招,让你快速甩掉肥肉,甩出小蛮腰,拒当“大腹婆”。

十个妙招快速瘦腹 拒当小腹婆

  一、伸直双腿的收腹运动

  伸直双腿的收腹运动的做法是:躺在地上而且双腿要指向天花板。然后手抱着头部,用力把脚跟指向天花板,尽量使身体形成一个“u”字型。恢复原姿势,再重复。这动作也简单,瘦肚子也很有效果的。

  二、手臂伸直运动瘦肚子

  首先仰卧平躺在垫子上,掌叠放在一起,双手向头顶方向伸直。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上,肩部用力,脖子不要伸长,一直保持手臂是直的。再放下来,不断重复动作。

  三、洗澡后5分钟减赘肉

  洗澡按摩可以帮你减掉肚子上的赘肉哦!只要每天冲凉的时候,按摩按摩5分钟,即可。

  按摩手法:(左右的按摩次数是36次)

  1.首先是用左手叉腰,右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次。

  2.然后是用右手叉腰,左手也按照刚才的方法按摩,只是方向不同而已。

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