夏季减肥全攻略 正确安排饮食速瘦身

　　炎炎夏日，胖妹纸们又要开始苦恼了，因为夏日一到，身上的肥肉再也挡不住了，看着别的妹纸大秀身材，小蛮腰小细腿的，你还好意思胖下去吗?夏季是减肥的旺季，胖妹纸好好抓住这个减肥好时机，努力瘦下去就可以穿上性感美衣秀身材了。今天小编就教胖妹纸们如何在夏季快速甩肉，如何正确安排饮食让你快速瘦身?一起跟随小编的脚步去看看吧!

　　【瘦身美食】- 花粉

　　用花粉来美容健身已风靡全球。花粉含有人类不可缺少的微量元素，大量的蛋白质、糖、维生素、胡萝卜素、游离氨基酸及其他活性成分，其营养价值甚至是牛奶、鸡蛋的7至8倍。花粉还含有一种高效的生物活性物质，能改善人体组织器官的新陈代谢，增加心血管功能。

　　【健康食尚】- 多喝一些水

　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水(比如，50体重公斤的女性，每天就应该喝1。565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

　　【瘦身食谱】- 粟米粥

　　[原料] 粟米、红枣、桔饼、白糖

　　[做法]

　　1。红枣去核，与桔饼一同切成碎米状。

　　2。粟米簸去糠皮杂物，用清水淘洗干净，放入锅内，加清水，上火烧开后转用小火熬煮。待米粒开花时，加入红枣、桔饼、白糖熬煮成粥即成。